防暑良方，你记住了吗？

一、适当（dāng）补充水分。夏季（jì）气温高，人容易出汗（hàn），需要多（duō）喝水补充体内缺失的水分（fèn）。

二、健康饮食增（zēng）强营养。夏天应多吃新鲜的蔬（shū）菜（cài）水（shuǐ）果，多（duō）吃鱼、蛋、豆类等蛋（dàn）白（bái）质食品。

三、充足睡（shuì）眠。夏天（tiān）人体新陈代谢旺（wàng）盛，消耗大，容易感（gǎn）到疲劳，要保证（zhèng）充（chōng）足睡眠，有利于工（gōng）作和学习（xí），也是预防中暑的措施。

四、必要时应开空调或（huò）使用电（diàn）扇能暂（zàn）时缓解热（rè）感。

五、外（wài）出采取防晒措施。如（rú）打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太（tài）阳镜、涂抹（mò）防（fáng）晒（shài）霜等。

六（liù）、高（gāo）温时应减少户外锻炼（liàn）。如必（bì）须进行户外锻（duàn）炼，应（yīng）每小（xiǎo）时饮用500毫升左右的非酒精性（xìng）饮料。运（yùn）动型饮料可以帮助（zhù）补（bǔ）充因汗（hàn）流（liú）失的盐分和矿物质。

七、常备防暑药。人丹（dān）、十滴水、藿香（xiāng）正（zhèng）气（qì）水、清凉油等（děng）都是常用的（de）防（fáng）暑药物，一旦出现中（zhōng）暑（shǔ）症状，使用这些防（fáng）暑药物（wù）后就可以缓解病情。

清凉一下，消暑福利相伴